Archives

In de afgelopen 30 jaar is het percentage mensen met overgewicht sterk toegenomen, zowel bij volwassenen als bij 4- tot 20 jarigen. De toename is vooral groot bij volwassenen; het aandeel met [...]

Mensen die willen afvallen, kiezen vaak voor een conditiesport. Populaire conditiesporten zijn hardlopen, fietsen, (rol)schaatsen, skeeleren, spinninglessen of trainen op cardio-apparaten.

Wandelen is een sportoefening die makkelijk buiten te beoefenen is en goed is voor je hele lichaam. Omdat wandelen een natuurlijk beweging is heb je minder kans op blessures. Met wandelen belast [...]

Regelmaat is nodig bij cardio en we raden dan ook twee sessies van 30 minuten per week aan. Houd hierbij een dag rust tussen de dagen dat je intensief gaat bewegen. Zo krijgt je lichaam voldoende [...]

In de lente en zomer doen we er nu eenmaal meer aan om het lijf lekker strak voor de blote kleding – vooral op het strand – te hebben. Maar welke oefeningen je ook doet, zorg er altijd voor dat [...]

Afvallen zonder een dieet doe je ook door bewuster te luisteren naar je lichaam. Het signaal van je maag naar je hersenen dat je genoeg hebt gegeten of dat je vol bent heeft een vertraging. [...]

Sommige “dieet feiten ‘worden zo vaak herhaald dat vrouwen er vrij overtuigd van zijn dat ze alles wat er te weten valt over vet, koolhydraten en honger. Maar als je de ui afpelt en [...]

“Het probleem met een dieet:” Ik hoor veel vrouwen zeggen, “is dat het te lang duurt. Als ik wil voor mijn verjaardag volgende maand, zou ik ben begonnen met het verliezen van [...]