BMI berekenen
Gepubliceerd op 10 augustus 2026 door de redactie van 123-snelafvallen
De Body Mass Index is de bekendste maat voor gewicht in verhouding tot lengte. De formule is eenvoudig: gewicht in kilo's gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat. Iemand van 78 kilo en 1,70 meter komt uit op 78 gedeeld door 2,89, ofwel een BMI van 27.
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht |
| 25 tot 30 | Overgewicht |
| 30 tot 35 | Obesitas klasse I |
| 35 tot 40 | Obesitas klasse II |
| 40 en hoger | Obesitas klasse III |
Waar de BMI voor bedoeld is
De maat komt uit de negentiende eeuw en is ontworpen om groepen te vergelijken, niet om individuen te beoordelen. Op bevolkingsniveau hangt een hogere BMI samen met een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Voor een enkel persoon is het niet meer dan een eerste signaal.
Waar de BMI de plank misslaat
- Spiermassa telt mee als gewicht. Een getrainde sporter komt vaak op 27 of hoger uit zonder een gram te veel vet.
- De verdeling blijft buiten beeld. Vet rond de organen is risicovoller dan vet op heupen en bovenbenen. De BMI ziet dat verschil niet.
- Leeftijd verandert de betekenis. Bij ouderen boven de zeventig ligt een iets hogere BMI vaak gunstiger.
- Afkomst speelt een rol. Bij mensen van Zuid-Aziatische afkomst ligt de risicogrens lager, rond een BMI van 23.
- Niet geschikt voor kinderen en zwangeren. Voor kinderen bestaan aparte groeicurves.
Beter alternatief. De buikomvang zegt over gezondheidsrisico meer dan de BMI. Boven de 88 centimeter bij vrouwen en 102 centimeter bij mannen is er sprake van een verhoogd risico, ongeacht wat de weegschaal aangeeft.
Zelf meten
De BMI-calculator op deze site rekent het getal direct uit en geeft de bijbehorende categorie. Voor een streefgewicht binnen een gezonde bandbreedte is er de streefgewicht-calculator. Beide zijn indicaties, geen medisch oordeel.
Een aanvullende uitleg gericht op vrouwen, inclusief de invloed van leeftijd en hormonen, staat in het stuk over de BMI berekenen bij vrouwen op rachelhulshof.nl.
Wat na het meten
Een BMI boven de 25 is geen reden tot paniek en een BMI van 23 geen vrijbrief. De trend over maanden zegt meer dan een enkele meting. Bij een BMI boven de 30, of boven de 27 in combinatie met bijvoorbeeld een hoge bloeddruk of diabetes, is een gesprek met de huisarts op zijn plaats. Sinds enkele jaren bestaat de gecombineerde leefstijlinterventie, die in veel gevallen uit de basisverzekering wordt vergoed.