Nieuws en achtergrond
Artikelen over eten, beweging, slaap en gewicht. Nieuwe stukken verschijnen doorgaans elke week.
Afvallen in de overgang
In de overgang verandert de vetverdeling en daalt de spiermassa. Wat dat betekent voor afvallen en welke aanpassingen in eten en beweging het verschil maken.
Water drinken en afvallen
Water levert geen calorieen en laat geen kilo's verdwijnen, maar speelt wel een rol bij verzadiging. Hoeveel is genoeg en wanneer is meer niet beter.
Afvallen zonder sporten
Voeding bepaalt het grootste deel van het resultaat op de weegschaal. Sporten helpt vooral bij het behoud van spiermassa en gezondheid. Wat er gebeurt als sporten wegvalt.
BMI berekenen
De BMI is een snelle indicator, geen diagnose. Uitleg over de berekening, de grenswaarden, de beperkingen bij spiermassa en waarom de buikomvang vaak meer vertelt.
Supplementen bij afvallen
Eiwitten, vitamines en mineralen zijn aanvullingen op een eetpatroon, geen vervanging. Een nuchtere blik op wat supplementen bij afvallen kunnen betekenen.
Snel afvallen zonder jojo-effect
Snel resultaat motiveert, maar te snel afvallen kost spiermassa. Waar de grens ligt tussen tempo en houdbaarheid, en welke signalen wijzen op te hard van stapel lopen.
Afslankpillen en de regels
Afslankpillen zijn voedingssupplementen, geen medicijnen. Wat dat betekent voor toezicht, claims en veiligheid, en welke stoffen de NVWA regelmatig aantreft.
Detoxkuren en detoxboxen
Een detoxkuur belooft ontgifting en een schone start. Het lichaam heeft daar lever en nieren voor. Wat een detoxbox in de praktijk doet en waarom de weegschaal toch daalt.
Afvallen zonder dieet
Een dieet heeft een einddatum, een gewoonte niet. Tien aanpassingen die zonder verbodslijst tot resultaat leiden en die na afloop gewoon doorlopen.
Ozempic en afvallen
Semaglutide is een receptgeneesmiddel voor diabetes type 2 en obesitas. Over de werking, de bijwerkingen en de vergoeding in Nederland.
Gezond avondeten voor het gezin
De avondmaaltijd is voor de meeste huishoudens de grootste maaltijd van de dag. Hoe die binnen een redelijke bandbreedte blijft zonder apart te koken.
Eetritme en vaste eetmomenten
Zes eetmomenten per dag houden de bloedsuikerspiegel stabieler en beperken eetbuien. Hoe zo'n ritme eruitziet en wat het verschil is met de hele dag door snacken.
Stress, slaap en gewicht
Slaaptekort verhoogt de behoefte aan snelle koolhydraten en stress verandert het eetgedrag. Waarom een afvalplan zonder aandacht voor beide vaak strandt.
Etiketten lezen in de supermarkt
Light, natuurlijk en rijk aan vezels zeggen weinig. Wat er wel op een verpakking staat en hoe de voedingswaardetabel in tien seconden te lezen is.